Muitas mulheres perguntam se existe algo que pode ser feito para evitar a flacidez e a queda das mamas, especialmente após a gestação. De fato, existem ações que previnem ou diminuem esse processo:
1- Use sutiãs que dão suporte para as mamas. É importante frisar que o processo de queda das mamas se inicia antes mesmo do bebê nascer. Conforme as mamas vão crescendo, elas se tornam mais pesadas favorecendo a sua queda. Lembre-se que conforme as mamas crescem, os sutiãs terão de serem trocados por modelos maiores. Esse suporte é fundamental para que as estruturas que dão suporte à mama (chamado de ligamento de Cooper) não sejam esticadas.
É importante lembrar também que na fase final da amamentação, quando o seu filho iniciar a dieta sólida e a amamentação começar a diminuir, as mamas progressivamente vão diminuir de tamanho, logo é fundamental reduzir o tamanho do sutiã. Os sutiãs largos do início da amamentação não darão o suporte necessário já que ficarão “folgados”.
2- Cuide do seu peso durante a gravidez. O acúmulo excessivo de gordura se espalhará por todo o corpo, inclusive as mamas. Quanto maior o peso das mamas, maior a tendência para caírem. Entretanto, não é nada aconselhável realizar uma dieta com restrição de calorias durante a gestação. O seu obstetra lhe orientará sobre como manter o peso ideal.
3- Mantenha a pele bem hidratada. Quando bem hidratada, a pele tem uma melhor elasticidade e resiste melhor quando esticada. É importante frisar que não existem produtos milagrosos e que qualquer produto, até mesmo óleo já é suficiente para deixar a pele hidratada. Desconfie de produtos que prometem muito, pois, estes não tem comprovação científica alguma.
4- Perca de peso de forma moderada. Embora o desejo de toda grávida seja perder o excesso de peso da forma mais rápida possível, existem vantagens em perder esses quilos a mais de forma natural. A pele tem mais tempo para ir se “acostumando” com essa nova situação, e pode retrair de forma mais eficiente.
Todos nós conhecemos pessoas que perderam peso de forma abrupta e ficaram com excessos de pele pelo corpo.
5- Exercite-se. Além de ajudar a perder o peso ganho na gestação, os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura das costas, melhorando a postura. Além disso, é interessante manter o tônus da musculatura do músculo peitoral (músculo logo abaixo da mama, no qual o tecido mamário está conectado), embora não se deve esperar grandes resultados.
Em casos em que há flacidez, excesso de pele e mamas caídas a correção só pode ser feita com cirurgia. Infelizmente não existem cremes, exercícios ou outras técnicas que possam resolver este problema. O ideal é sempre esperar 6 meses após o fim da amamentação para realizar a cirurgia.
